Kevad 2022

Hea laste uni

Kui lapsed magavad hästi, on ka vanemate uni rahulik. Töötoas võtame fookusesselaste und puudutavad olulisemad teadmised imikueast teismeeani. Töötuba annabpõhjaliku ülevaate laste ja noorte une füsioloogiast. Samuti räägime vastsündinute,imikute, väikelaste ja laste une eripäradest ja uinakute jaotusest. Muuhulgas annameülevaate laste unehäiretest, ravist, laste heast une keskkonnast ja une hügieenist.Lisaks räägime põhjalikult laste une rutiinist ja harjumustest kodus …

Hea laste uni Read More »

Uinumistehnikad, mis toimivad

Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk onolnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusestlõpuni praktiline ja keskendume eelkõige tehnikatele ja harjutustele, mis aitavadkiirendada uinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kessoovivad uinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida. Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad: une restriktsioon une …

Uinumistehnikad, mis toimivad Read More »

Nutisõltuvus (tasuta loeng)

Nutiseadmed on saanud lahutamatuks osaks meie elust. Ehkki kahtlemata teevadneed seadmed meie elu mugavamaks on nutisõltuvus üha kasvav probleem niitäiskasvanute, kui laste seas. Puhtalt harjumusest avame kümneid kordi päevaserinevaid app´e ja meediakanaleid, veedame arutult palju aega sotsiaalmeedias,kontrollime maniakaalselt ka töövälisel ajal oma e-maile jpm. Nutisõltuvuse loengusräägib ajuteadlane Jaan Aru sellest, kuidas infotehnoloogiast tulvil maailmas oma …

Nutisõltuvus (tasuta loeng) Read More »

Mindfulness @ work (inglise keeles)

Mindfulness has become a new scientific branch that connects contemplative neuroscience, clinical, organizational and other branches of psychology as well as ancient practices. Research has shown that it can help to reduce stress, anxiety and conflict, and increase resilience and emotional intelligence, while improving communication in the workplace. Introductory course will give the participants conceptual …

Mindfulness @ work (inglise keeles) Read More »

Forest bathing/Shirin Yoku (eesti keeles)

Heaolu treening looduses. Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing,Forest Therapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis jatänaseks on sellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt„väljakirjutatud ravi“ vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tuginebtajuaistingute ja tähelepnu treenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond onteaduslike uuringute mõttes uudne ja väga kompleksne, on siiski …

Forest bathing/Shirin Yoku (eesti keeles) Read More »