Arhiiv

FOREST BATHING

FOREST BATHING/ SHIRIN YOKUHeaolu treening looduses Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing, ForestTherapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis ja tänaseks onsellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt „väljakirjutatud ravi“vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tugineb tajuaistingute ja tähelepanutreenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond on teaduslike uuringute mõttes uudne ja …

FOREST BATHING Read More »

Hea laste uni

Kui lapsed magavad hästi, on ka vanemate uni rahulik. Töötoas võtame fookusesselaste und puudutavad olulisemad teadmised imikueast teismeeani. Töötuba annabpõhjaliku ülevaate laste ja noorte une füsioloogiast. Samuti räägime vastsündinute,imikute, väikelaste ja laste une eripäradest ja uinakute jaotusest. Muuhulgas annameülevaate laste unehäiretest, ravist, laste heast une keskkonnast ja une hügieenist.Lisaks räägime põhjalikult laste une rutiinist ja harjumustest kodus …

Hea laste uni Read More »

Uinumistehnikad, mis toimivad

Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk onolnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusestlõpuni praktiline ja keskendume eelkõige tehnikatele ja harjutustele, mis aitavadkiirendada uinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kessoovivad uinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida. Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad: une restriktsioon une …

Uinumistehnikad, mis toimivad Read More »

Nutisõltuvus (tasuta loeng)

Nutiseadmed on saanud lahutamatuks osaks meie elust. Ehkki kahtlemata teevadneed seadmed meie elu mugavamaks on nutisõltuvus üha kasvav probleem niitäiskasvanute, kui laste seas. Puhtalt harjumusest avame kümneid kordi päevaserinevaid app´e ja meediakanaleid, veedame arutult palju aega sotsiaalmeedias,kontrollime maniakaalselt ka töövälisel ajal oma e-maile jpm. Nutisõltuvuse loengusräägib ajuteadlane Jaan Aru sellest, kuidas infotehnoloogiast tulvil maailmas oma …

Nutisõltuvus (tasuta loeng) Read More »

Toitumine ja vaimne tervis

Teadusuuringud on viidanud, et toiduvalikud mõjutavad muuhulgas ka meie vaimset tervist. Seetõttu on juba aastaid soolestikku hellitlevalt meie teiseks ajuks nimetatud. Piilume sellesse põnevasse maailma ja vaatame, kuidas aju ja soolestik omavahel seotud on. Töötoas saad nii teoreetilised teadmised, kuidas toitumise abil vaimset tervis toetada kui ka praktilised nipid, mis aitavad igapäevaseid valikuid lihtsamaks muuta. …

Toitumine ja vaimne tervis Read More »

Armastuse hoidmine

Töötuba “Armastuse hoidmine” sobib neile, kes soovivad oma nauditavat suhet veelgi nauditavamaks muuta. Aga see sobib ka neile, kes tahavad elu sisse puhuda suhtele, mis on jäänud justkui talveunne. See sobib neile, kelle suhe on keerulises seisus. Ja muidugi sobib see neile, kel on huvi paarisuhete toimimise vastu. Me kõik soovime ju elukestvat armastust ja …

Armastuse hoidmine Read More »

Mindfulness@work. Teooria. Teadus. Praktika. (Eesti keeles)

Mindfulness ehk teadvelolek on tõenduspõhine harjutuste ja praktikate kogum, mille eesmärk on suunata tähelepanu hinnangutevabalt ja sihipäraselt käesolevasse hetke. Mindfulness´ist on kujunemas uus teadusharu, mis ühendab endas kliinilise psühholoogia, kontemplatiivne neuroteaduse, iidsete traditsioonide õpetuse jt valdkondi. Töötoas käsitletakse teadusuuringute kõrval praktilisi näiteid nende tehnikate rakendamisest ning kasuteguritest igapäevaelus, töökeskkonnas (nii Eesti ettevõtetes, kui mujal maailmas) ning ka kliinilises praktikas. Mindfulness ́i rakendamine töökeskkonnas väljendub …

Mindfulness@work. Teooria. Teadus. Praktika. (Eesti keeles) Read More »

Forest bathing/Shirin Yoku (eesti keeles)

Heaolu treening looduses. Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing,Forest Therapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis jatänaseks on sellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt„väljakirjutatud ravi“ vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tuginebtajuaistingute ja tähelepnu treenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond onteaduslike uuringute mõttes uudne ja väga kompleksne, on siiski …

Forest bathing/Shirin Yoku (eesti keeles) Read More »