Arhiiv

Tööõnnest pingeliste aegade kiuste

Uurime koos, kuidas on saanud hõivatusest aumärk ja miks tekkis liikumine quietquitting. Mida me päriselt tööelult ootame kui maailm meie ümber on muutuv japinev. Kuidas päriselt leida igas hetkes ja päevas aega, mis meid kosutaks. Töötuba võtab fookusesse järgnevad punktid:  Töötuba viib läbi Tiina Saar-Veelmaa, kes on psühholoog, koolitaja, konsultant janõustaja, kelle peamisteks uurimisteemadeks on tööõnn, tasakaalus elu …

Tööõnnest pingeliste aegade kiuste Read More »

FOREST BATHING

FOREST BATHING/ SHIRIN YOKUHeaolu treening looduses Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing, ForestTherapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis ja tänaseks onsellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt „väljakirjutatud ravi“vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tugineb tajuaistingute ja tähelepanutreenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond on teaduslike uuringute mõttes uudne ja …

FOREST BATHING Read More »

MINDFULNESS. TEOORIA. TEADUS. PRAKTIKA.

Mindfulness ehk teadvelolek on tõenduspõhine harjutuste ja praktikate kogum, milleeesmärk on suunata tähelepanu hinnangutevabalt ja sihipäraselt käesolevasse hetke.Mindfulness´ist on kujunemas uus teadusharu, mis ühendab endas kliinilise psühholoogia,kontemplatiivse neuroteaduse, iidsete traditsioonide õpetuse jt valdkondi. Töötoaskäsitletakse teadusuuringute kõrval praktilisi näiteid nende tehnikate rakendamisest ningkasuteguritest igapäevaelus, töökeskkonnas (nii Eesti ettevõtetes, kui mujal maailmas) ningka kliinilises praktikas. Mindfulness ́i …

MINDFULNESS. TEOORIA. TEADUS. PRAKTIKA. Read More »

HEA SOORITUSE PSÜHHOLOOGIA

Heaks soorituseks ei piisa ainult tehnilistest või taktikalistest oskustest vaid olulisel kohal on psühholoogilised oskused. Soorituspsühholoogia töötoa eesmärgiks on õppida mõistma sooritusärevuse tekke põhjuseid ja kasutama tehnikaid eneseusu kogumiseks. Kohtumine annab ülevaate ärevuse ja enesekindluse alustaladest ning juhised sooritusärevusega toimetuleku treenimiseks esinemisärevuse näitel. Osalema on oodatud kõik huvilised, kellele tööalastes väljakutsetes või vaba aja harrastustes …

HEA SOORITUSE PSÜHHOLOOGIA Read More »

HEA UNE WORKSHOP

Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgasvastused järgnevatele küsimustele: Koolituse esimene pool (1,5h) koosneb teooriast – räägime unefüsioloogiast, unevõlatagajärgedest ja peamistest unehäiretest. Seejärel teeme läbi unekorrigeerimiseharjutuse, kus kasutame unepäevikuid. Teine koolituse osa (1,5h) sisaldab rohkemerinevaid lõdvestus- ja tähelepanutehnikaid, sealhulgas räägime unehügieenist jakeskkonnast. Hea une workshop on vabas vormis, kus inimesed …

HEA UNE WORKSHOP Read More »

ÄREVUS JA MURETSEMINE

Me kõik teame, mida tähendab tunda ärevust enne olulist ettekannet, tunda hirmupimedal tänaval või muretseda enda või lähedaste tervise pärast. Ärevus on meie jaoks vajalik emotsioon, kuid paljudel juhtudel võib sellest välja kasvada ebameeldivigapäevaelu takistus. Ühtlasi on statistiliselt ärevushäirete arv ülemaailmselt hüppeliseltkasvanud, olles üks peamistest psühholoogi juurde pöördumise põhjustest. Töötoasvõtame fookusesse võimalused, kuidas ärevusega paremini …

ÄREVUS JA MURETSEMINE Read More »

SÕLTUVUSED

Alkohol, šokolaad, coca-cola, töö, sport, sarjad, seks…. Ja nimekiri, millest kõigest võibsõltuvusse jääda, jätkub. Töötoas saavad vastuse järgmised küsimused:Mis on sõltuvusele viitavad ohumärgid ning kuidas neid ära tunda?Millal saab sõltuvusest sõltuvushäire?Mis on sõltuvushäire ning kuidas ära tunda, et endal või lähedasel on tekkinud sõltuvus jakas seda sõltuvust saab ja peab ravima?Kas kõik sõltuvused on ohtlikud …

SÕLTUVUSED Read More »

Hea laste uni

Kui lapsed magavad hästi, on ka vanemate uni rahulik. Töötoas võtame fookusesselaste und puudutavad olulisemad teadmised imikueast teismeeani. Töötuba annabpõhjaliku ülevaate laste ja noorte une füsioloogiast. Samuti räägime vastsündinute,imikute, väikelaste ja laste une eripäradest ja uinakute jaotusest. Muuhulgas annameülevaate laste unehäiretest, ravist, laste heast une keskkonnast ja une hügieenist.Lisaks räägime põhjalikult laste une rutiinist ja harjumustest kodus …

Hea laste uni Read More »

Uinumistehnikad, mis toimivad

Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk onolnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusestlõpuni praktiline ja keskendume eelkõige tehnikatele ja harjutustele, mis aitavadkiirendada uinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kessoovivad uinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida. Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad: une restriktsioon une …

Uinumistehnikad, mis toimivad Read More »