Praktiline füsioterapeudi töötuba avab huvitavas võtmes palju erinevaid füüsilise tervisega seonduvaid teemasid. Mis toimub organismiga tänapäeva istuvas keskkonnas ja kuidas teha elu kontoris võimalikult tervist säästvaks? Loengu läbivaks teemaks on maailma parim ravim, mis aitab pikendada elu, parandada vaimset tervist ja omab tõestatud toimet ca 40 kroonilise haiguse ravis. See ravim on – liikumine. Räägime …
Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk onolnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusestlõpuni praktiline ja keskendume tehnikatele ja harjutustele, mis aitavad kiirendadauinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kes soovivaduinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida ja paremaks uinumiseks kasutuselevõtta. Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad: …
Krooniline stress, depressioon ja läbipõlemine on tänapäeva maailmas ühedsagedasemad vaimse tervise väljakutsed. WHO andmetel on depressioon ükspeamisi töövõimetuse põhjustajaid maailmas, mõjutades samaaegselt hinnanguliselt400 miljonit inimest maailmas. Töötoas räägime kõigi kolme seisundi mõjust kehale,mõtetele, tunnetele ja käitumisele. Toetudes uuematele teadusuuringutele on töötoaeesmärgiks õpetada nende seisundite märke varajases faasis ära tundma jateadlikult seisundeid ennetama. Töötoas võtame fookusesse …
Mis on õppimine? Vastus tundub imelihtne, aga selgub, et õppimisel ja õppimisel on vahe. Me tahaks, et lapsed (ja ka me ise) ei õpiks mitte passiivselt, vaid aktiivselt. Aga mida see tähendab ja kuidas seda saavutada? Jaan Aru on Tartu Ülikooli ajuteadlane ja psühholoog, kes on omandanud doktorikraadi Max Plancki aju-uuringute instituudis Frankfurdis. Oma teadustöö eest on ta pälvinud …
Töötuba “Armastuse hoidmine” sobib neile, kes soovivad oma nauditavat suhetveelgi nauditavamaks muuta. Aga see sobib ka neile, kes tahavad elu sisse puhudasuhtele, mis on jäänud justkui talveunne. See sobib neile, kelle suhe on keerulisesseisus. Ja muidugi sobib see neile, kel on huvi paarisuhete toimimise vastu. Me kõiksoovime ju elukestvat armastust ja toetust ning tunnetekeskne paariteraapia …
Uurime koos, kuidas on saanud hõivatusest aumärk ja miks tekkis liikumine quietquitting. Mida me päriselt tööelult ootame kui maailm meie ümber on muutuv japinev. Kuidas päriselt leida igas hetkes ja päevas aega, mis meid kosutaks. Töötuba võtab fookusesse järgnevad punktid: Töötuba viib läbi Tiina Saar-Veelmaa, kes on psühholoog, koolitaja, konsultant janõustaja, kelle peamisteks uurimisteemadeks on tööõnn, tasakaalus elu …
FOREST BATHING/ SHIRIN YOKUHeaolu treening looduses Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing, ForestTherapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis ja tänaseks onsellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt „väljakirjutatud ravi“vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tugineb tajuaistingute ja tähelepanutreenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond on teaduslike uuringute mõttes uudne ja …
Mindfulness ehk teadvelolek on tõenduspõhine harjutuste ja praktikate kogum, milleeesmärk on suunata tähelepanu hinnangutevabalt ja sihipäraselt käesolevasse hetke.Mindfulness´ist on kujunemas uus teadusharu, mis ühendab endas kliinilise psühholoogia,kontemplatiivse neuroteaduse, iidsete traditsioonide õpetuse jt valdkondi. Töötoaskäsitletakse teadusuuringute kõrval praktilisi näiteid nende tehnikate rakendamisest ningkasuteguritest igapäevaelus, töökeskkonnas (nii Eesti ettevõtetes, kui mujal maailmas) ningka kliinilises praktikas. Mindfulness ́i …
Heaks soorituseks ei piisa ainult tehnilistest või taktikalistest oskustest vaid olulisel kohal on psühholoogilised oskused. Soorituspsühholoogia töötoa eesmärgiks on õppida mõistma sooritusärevuse tekke põhjuseid ja kasutama tehnikaid eneseusu kogumiseks. Kohtumine annab ülevaate ärevuse ja enesekindluse alustaladest ning juhised sooritusärevusega toimetuleku treenimiseks esinemisärevuse näitel. Osalema on oodatud kõik huvilised, kellele tööalastes väljakutsetes või vaba aja harrastustes …
Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgasvastused järgnevatele küsimustele: Koolituse esimene pool (1,5h) koosneb teooriast – räägime unefüsioloogiast, unevõlatagajärgedest ja peamistest unehäiretest. Seejärel teeme läbi unekorrigeerimiseharjutuse, kus kasutame unepäevikuid. Teine koolituse osa (1,5h) sisaldab rohkemerinevaid lõdvestus- ja tähelepanutehnikaid, sealhulgas räägime unehügieenist jakeskkonnast. Hea une workshop on vabas vormis, kus inimesed …
