Arhiiv: Koolitused

Psühholoogiline paindlikkus.

Psühholoogiline paindlikkus on oskus säilitada või kohandada oma käitumist hetkedel, mil kogeme erinevaid psühholoogilisi väljakutseid. Mitmed uuringud on näidanud, et Aktsepteerimise ja Pühendumise Teraapia (inglise keeles Acceptance and Commitment Therapy ehk ACT) sekkumised parandavad psühholoogilist paindlikkust, üldist heaolu ja sooritust ning aitavad vähendada stressi, depressiooni ja läbipõlemist.  Selle töötoa eesmärk on tutvustada põgusalt Aktsepteerimise ja Pühendumise Teraapiat ning …

Psühholoogiline paindlikkus. Read More »

Stress, depressioon, läbipõlemine.

„Stress, depressioon, läbipõlemine“, need märksõnad, ei kuulu ainult vaimse tervise spetsialistide sõnavarasse, vaid kõlavad läbi ühiskonna kõikide gruppide. Need on seisundid, millega enamik meist kokku on puutunud ja mille eest keegi kaitstud ei ole. Maailmas aset leidva tervisekriisi tasutal on WHO kohaselt nende seisundite esinemine hüppeliselt kasvanud. Mis on nende erinevus ja mis neid ühendab? …

Stress, depressioon, läbipõlemine. Read More »

Liikumine vaimse tervise toetajana (kodu) kontoris.

Praktiline füsioterapeudi töötuba avab huvitavas võtmes palju erinevaid füüsilise tervisega seonduvaid teemasid. Loengu läbivaks teemaks on maailma parim ravim, mis aitab pikendada elu, parandada vaimset tervist ja omab tõestatud toimet ca 40 kroonilise haiguse ravis. See ravim on – liikumine. Räägime selle doseerimisest ja erinevatest tõhusatest liikumisviisidest. Lisaks peatume pikemalt (kodu)kontori ergonoomika teemadel. Mitmed praktilised …

Liikumine vaimse tervise toetajana (kodu) kontoris. Read More »

Aju, tervislik toitumine ja ahvatlused.

Meile meeldib mõelda, et kontrollime seda, mida me sööme, aga tihti ei ole kahvli lauale asetamine nii lihtne. Ülesöömine on kasvav globaalne terviseprobleem, mõjutades mitmel tasandil meie füüsilist ja ka vaimset tervist. Hea uudis on see, et käitumisteadus pakub välja strateegiad, mis võivad aidata toiduahvatlustele vastu panna ja toituda tervislikumalt. Loengu ja küsimuste formaadis otsime …

Aju, tervislik toitumine ja ahvatlused. Read More »

Loovuse ja hullumeelsuse algoritm.

Ajuteadlase Jaan Aruga kohtumine toimub erandina loengu vormis. Jaan kirjeldab selle põneva ja samal ajal meid kõiki igapäevaselt puudutava teema sisu järgnevalt:  Inimene on teistest loomadest ja tehisintellektist erinev … aga mis meid täpselt erinevaks teeb? Minu hüpotees on, et meie ajudes on üks algoritm, mis on aluseks paljule, mis me inimestena suudame. Läbi selle algoritmi …

Loovuse ja hullumeelsuse algoritm. Read More »

Vaktsineerimisest emotsioonide vabalt ja teaduslikult (TASUTA).

Koroonaviirus leidis oma tee meie sekka täpselt aasta tagasi. Viirus on tulnud, selleks, et jääda. Seega on tähtis, et ühiskond oleks sellega seotud teemadega faktipõhiselt kursis. Loengus räägime järgmistel teemadel:• Mis on viirused ja kuidas nad töötavad?• Kuidas kaitseb meid immuunsüsteem?• Kuidas töötavad vaktsiinid ja mis nende erinevused on?• Kas ühte vaktsiini peaks teisele eelistama?• …

Vaktsineerimisest emotsioonide vabalt ja teaduslikult (TASUTA). Read More »

Hea une workshop.

Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgas vastused järgnevatele küsimustele: Kuidas on võimalik kiiremini uinuda? Kui ma öösel üles ärkan ja enam magama ei jää, mida siis teha? Peas on palju mõtteid, kuidas nendest vabaneda? Kuidas ma saan oma une rütmi tagasi? Kuidas ma aru saan, et magan piisavalt? Koolituse …

Hea une workshop. Read More »

Mindfulness. Teooria. Teadus. Praktika.

Kas õhtul uinudes juurdlete mineviku sündmuste üle ja muretsete homsete tööülesannete pärast, mistõttu on keeruline magama jääda? Kas teie arvuti ekraanil on tavaliselt avatud lugematul hulgal aknaid ja avastate end sageli sihipärase tööülesande täitmise asemel mõnda triviaalset lehekülge lugemas või videot vaatamas? Kas veedate suure osa ajast nutitelefonis ega märka lähedasi inimesi enda ümber? Kui …

Mindfulness. Teooria. Teadus. Praktika. Read More »

Miks me mõnikord oleme väga võimekad, aga teinekord hoopiski mitte?

Kas oled mõnikord peale koosoleku lõppemist mõelnud, et kolleegi kriitilisele küsimusele oleks võinud hoopis teisiti vastata? Kas oled mõnikord vestluses läinud lukku ja kõik head vastused on tulnud pähe alles  õhtul hilja või hoopis järgmisel päeval? Või veel hullem, oled kellelegi vastanud salvavalt ja pärast tundnud ³süümekaid²? Igal juhul tundub, justkui oleks nendes olukordades meil …

Miks me mõnikord oleme väga võimekad, aga teinekord hoopiski mitte? Read More »