Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk on
olnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusest
lõpuni praktiline ja keskendume eelkõige tehnikatele ja harjutustele, mis aitavad
kiirendada uinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kes
soovivad uinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida.
Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad:
- une restriktsioon
- une pikendamine
- mõtetele mõeldud tehnikad
- keha pingetele mõeldud tehnikad
- juhendatutud meditatsiooni tehnikad
- Buteiko hingamistehnika, mis aitab leevendada eriti ärevat keha
Töötoa lõppu jätame aega ka individuaalsetele küsimustele.
Töötuba viib läbi unetehnoloog Kene Vernik, kes kirjeldab ennast nii:
Olen unemeditsiinis töötanud kokku aktiivselt 9 aastat. Unealane teekond sai alguse
2006. aastal, kui olin 21-aastane. Õppisin teisel kursusel psühholoogiat ja alustasin ka
kohe tööd Tartu Psühhiaatriakliinikus unekeskuse osakonnas – seega olen ühtekokku
olnud selle alaga seotud 13 aastat. Haiglas omandasin unetehnoloogi praktilised
oskused ja 2016. aastal sain unetehnoloogi kutse Euroopa Unemeditsiini komisjonilt.
NB! Unetehnoloog vaatab ja hindab uneuuringuid (polüsomnograafilisi, polügraafilisi
jne), seejärel teeb ta uuringust kokkuvõtte ja saadab tulemused unearstile, kes teeb
selle põhjal raviplaani. Minu unealasele haridusele lisandus veel Tartu Ülikooli
magistrikraad psühholoogias ja mitmed õpingud psühhoteraapiate alal. Unetute
nõustamisega alustasin juba haiglas töötades. Viimased neli aastat on vastuvõttudele
lisandunud meeleoluhäire ja isiksusehäire all kannatavad kliendid. Viimastel aastatel
olen end pühendanud ka noorte emade, vastsündinute, imikute, laste ja noorukite
uneprobleemidele.
Töötoa link, salasõna ja täiendavad juhised edastatakse kõigi registreerunute e-mailile
töötoa toimumise päeva hommikul.