Sügis 2022

FOREST BATHING

FOREST BATHING/ SHIRIN YOKUHeaolu treening looduses Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing, ForestTherapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis ja tänaseks onsellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt „väljakirjutatud ravi“vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tugineb tajuaistingute ja tähelepanutreenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond on teaduslike uuringute mõttes uudne ja …

FOREST BATHING Read More »

MINDFULNESS. TEOORIA. TEADUS. PRAKTIKA.

Mindfulness ehk teadvelolek on tõenduspõhine harjutuste ja praktikate kogum, milleeesmärk on suunata tähelepanu hinnangutevabalt ja sihipäraselt käesolevasse hetke.Mindfulness´ist on kujunemas uus teadusharu, mis ühendab endas kliinilise psühholoogia,kontemplatiivse neuroteaduse, iidsete traditsioonide õpetuse jt valdkondi. Töötoaskäsitletakse teadusuuringute kõrval praktilisi näiteid nende tehnikate rakendamisest ningkasuteguritest igapäevaelus, töökeskkonnas (nii Eesti ettevõtetes, kui mujal maailmas) ningka kliinilises praktikas. Mindfulness ́i …

MINDFULNESS. TEOORIA. TEADUS. PRAKTIKA. Read More »

SÕLTUVUSTE PSÜHHOLOOGIA

Alkohol, šokolaad, coca-cola, töö, sport, sarjad, seks…. Ja nimekiri, millest kõigest võibsõltuvusse jääda, jätkub. Töötoas saavad vastuse järgmised küsimused:Mis on sõltuvusele viitavad ohumärgid ning kuidas neid ära tunda?Millal saab sõltuvusest sõltuvushäire?Mis on sõltuvushäire ning kuidas ära tunda, et endal või lähedasel on tekkinud sõltuvus jakas seda sõltuvust saab ja peab ravima?Kas kõik sõltuvused on ohtlikud …

SÕLTUVUSTE PSÜHHOLOOGIA Read More »

ÄREVUS JA MURETSEMINE

Me kõik teame, mida tähendab tunda ärevust enne olulist ettekannet, tunda hirmupimedal tänaval või muretseda enda või lähedaste tervise pärast. Ärevus on meie jaoks vajalik emotsioon, kuid paljudel juhtudel võib sellest välja kasvada ebameeldivigapäevaelu takistus. Ühtlasi on statistiliselt ärevushäirete arv ülemaailmselt hüppeliseltkasvanud, olles üks peamistest psühholoogi juurde pöördumise põhjustest. Töötoasvõtame fookusesse võimalused, kuidas ärevusega paremini …

ÄREVUS JA MURETSEMINE Read More »

HEA UNE WORKSHOP

Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgasvastused järgnevatele küsimustele: Kuidas on võimalik kiiremini uinuda? Kui ma öösel üles ärkan ja enam magama ei jää, mida siis teha? Peas on palju mõtteid, kuidas nendest vabaneda? Kuidas ma saan oma une rütmi tagasi? Kuidas ma aru saan, et magan piisavalt? Koolituse esimene …

HEA UNE WORKSHOP Read More »