Sügis 2022

FOREST BATHING/ SHIRIN YOKUHeaolu treening looduses Metsa on tervendamispaigana kasutatud sajandeid. Shirin Yoku (Forest Bathing, ForestTherapy) kui stressivähendamise meetod võeti algselt kasutusele Jaapanis ja tänaseks onsellest saanud mitmetes riikides (UK, Portugal jm) lausa arstide poolt „väljakirjutatud ravi“vaimse tervise hoidmisel ja taastamisel. Meetod tugineb tajuaistingute ja tähelepanutreenimisel looduskeskkonnas. Kuigi valdkond on teaduslike uuringute mõttes uudne ja …

FOREST BATHING Read More »

Mindfulness ehk teadvelolek on tõenduspõhine harjutuste ja praktikate kogum, milleeesmärk on suunata tähelepanu hinnangutevabalt ja sihipäraselt käesolevasse hetke.Mindfulness´ist on kujunemas uus teadusharu, mis ühendab endas kliinilise psühholoogia,kontemplatiivse neuroteaduse, iidsete traditsioonide õpetuse jt valdkondi. Töötoaskäsitletakse teadusuuringute kõrval praktilisi näiteid nende tehnikate rakendamisest ningkasuteguritest igapäevaelus, töökeskkonnas (nii Eesti ettevõtetes, kui mujal maailmas) ningka kliinilises praktikas. Mindfulness ́i …

MINDFULNESS. TEOORIA. TEADUS. PRAKTIKA. Read More »

Heaks soorituseks ei piisa ainult tehnilistest või taktikalistest oskustest vaid olulisel kohal on psühholoogilised oskused. Soorituspsühholoogia töötoa eesmärgiks on õppida mõistma sooritusärevuse tekke põhjuseid ja kasutama tehnikaid eneseusu kogumiseks. Kohtumine annab ülevaate ärevuse ja enesekindluse alustaladest ning juhised sooritusärevusega toimetuleku treenimiseks esinemisärevuse näitel. Osalema on oodatud kõik huvilised, kellele tööalastes väljakutsetes või vaba aja harrastustes …

HEA SOORITUSE PSÜHHOLOOGIA Read More »

Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgasvastused järgnevatele küsimustele: Koolituse esimene pool (1,5h) koosneb teooriast – räägime unefüsioloogiast, unevõlatagajärgedest ja peamistest unehäiretest. Seejärel teeme läbi unekorrigeerimiseharjutuse, kus kasutame unepäevikuid. Teine koolituse osa (1,5h) sisaldab rohkemerinevaid lõdvestus- ja tähelepanutehnikaid, sealhulgas räägime unehügieenist jakeskkonnast. Hea une workshop on vabas vormis, kus inimesed …

HEA UNE WORKSHOP Read More »

Me kõik teame, mida tähendab tunda ärevust enne olulist ettekannet, tunda hirmupimedal tänaval või muretseda enda või lähedaste tervise pärast. Ärevus on meie jaoks vajalik emotsioon, kuid paljudel juhtudel võib sellest välja kasvada ebameeldivigapäevaelu takistus. Ühtlasi on statistiliselt ärevushäirete arv ülemaailmselt hüppeliseltkasvanud, olles üks peamistest psühholoogi juurde pöördumise põhjustest. Töötoasvõtame fookusesse võimalused, kuidas ärevusega paremini …

ÄREVUS JA MURETSEMINE Read More »

Alkohol, šokolaad, coca-cola, töö, sport, sarjad, seks…. Ja nimekiri, millest kõigest võibsõltuvusse jääda, jätkub. Töötoas saavad vastuse järgmised küsimused:Mis on sõltuvusele viitavad ohumärgid ning kuidas neid ära tunda?Millal saab sõltuvusest sõltuvushäire?Mis on sõltuvushäire ning kuidas ära tunda, et endal või lähedasel on tekkinud sõltuvus jakas seda sõltuvust saab ja peab ravima?Kas kõik sõltuvused on ohtlikud …

SÕLTUVUSED Read More »