Me kõik teame, mida tähendab tunda ärevust enne olulist ettekannet, tunda hirmu pimedal tänaval või muretseda enda või lähedaste tervise pärast. Ärevus on meie jaoks vajalik emotsioon, kuid paljudel juhtudel võib sellest välja kasvada ebameeldiv igapäevaelu takistus. Ühtlasi on statistiliselt ärevushäirete arv ülemaailmselt hüppeliselt kasvanud, olles üks peamistest psühholoogi juurde pöördumise põhjustest. Töötoas võtame fookusesse võimalused, kuidas ärevusega paremini toime tulla ja see emotsioon meie kasuks tööle panna. Samuti viime läbi praktilisi harjutusi, et muremõtetega oskuslikult toime tulla.

Töötoa käigus leiame vastused järgnevatele küsimustele:

• Kuidas muuta ärevat meelt ja kas ärevusest on võimalik täielikult lahti saada?
• Millal on ärevust tunda normaalne ja millal peaksin pöörduma spetsialisti poole?
• Missugused on kõige sagedamini esinevad ärevushäired täiskasvanutel
• Missugune näeb välja muretsemise kognitiivne mudel?
• Mis vahe on produktiivsel ja mitte produktiivsel murel?
• Miks me üldse muretseme ja kuidas tulla muretsemisega toime?
• Kõige tõhusamad tõenduspõhised psühholoogilised lähenemised ja kuhu vajadusel pöörduda.
• Strateegiad, harjutused ja tehnikad ärevusega oskuslikumaks toimetulekuks.

Kärt Lust-Paal (Tartu Ülikool, psühholoogia, M.A.) on kliiniline psühholoog, mindfulness koolitaja ja The Academy of Good Thoughts asutaja. Magistriõpingute järgselt läbis ta Eesti Kognitiivse ja Käitumisteraapia Assotsiatsiooni kognitiiv- käitumisteraapia kaheaastase väljaõppe ja on seejärel täiendanud end süvitsi mindfulness’i valdkonnas Oxfordi Ülikoolis. Kärdi üks peamisi erialaseid eesmärke on laiaulatuslik ennetustöö ja psühhoharimine vaimse tervise valdkonnas viies läbi erinevaid olulisi vaimse tervise töötubasid (stress, depressioon, läbipõlemine, ärevus, muretsemine jpm). Läbi Kärdi koolituste on töötajate vaimse tervist toetanud paljud Eesti organisatsioonid muuhulgas SEB Pank, Swedbank, Riigikogu, Roche, Eesti Meedia, LHV, Luminor jpt.

Osalejate arv: kokkuleppel
Töötoa pikkus: 1,5-2h
Lisainfo: kart@goodthoughts.ee