Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk on
olnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusest
lõpuni praktiline ja keskendume tehnikatele ja harjutustele, mis aitavad kiirendada
uinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kes soovivad
uinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida ja paremaks uinumiseks kasutusele
võtta.
Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad:
- une restriktsioon
- une pikendamine
- mõtetele mõeldud tehnikad
- keha pingetele mõeldud tehnikad
- juhendatutud meditatsiooni tehnikad
- Buteiko hingamistehnika, mis aitab leevendada eriti ärevat keha
Töötoa lõppu jätame aega ka individuaalsetele küsimustele.
Töötuba viib läbi unetehnoloog Kene Vernik, kes kirjeldab ennast nii:
Olen unemeditsiinis töötanud kokku aktiivselt 9 aastat. Unealane teekond sai alguse
2006. aastal, kui olin 21-aastane. Õppisin teisel kursusel psühholoogiat ja alustasin
ka kohe tööd Tartu Psühhiaatriakliinikus unekeskuse osakonnas – seega olen
ühtekokku olnud selle alaga seotud 13 aastat. Haiglas omandasin unetehnoloogi
praktilised oskused ja 2016. aastal sain unetehnoloogi kutse Euroopa Unemeditsiini
komisjonilt. NB! Unetehnoloog vaatab ja hindab uneuuringuid (polüsomnograafilisi,
polügraafilisi jne), seejärel teeb ta uuringust kokkuvõtte ja saadab tulemused
unearstile, kes teeb selle põhjal raviplaani. Minu unealasele haridusele lisandus veel
Tartu Ülikooli magistrikraad psühholoogias ja mitmed õpingud psühhoteraapiate alal.
Unetute nõustamisega alustasin juba haiglas töötades. Viimased neli aastat on
vastuvõttudele lisandunud meeleoluhäire ja isiksusehäire all kannatavad kliendid.
Viimastel aastatel olen end pühendanud ka noorte emade, vastsündinute, imikute,
laste ja noorukite uneprobleemidele.
Töötoa link, salasõna ja täiendavad juhised edastatakse kõigi registreerunute e-
mailile töötoa toimumise päeva hommikul. Küsimuste korral kirjuta julgelt
hello@goodthoughts.ee