Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgas
vastused järgnevatele küsimustele:
- Kuidas on võimalik kiiremini uinuda?
- Kui ma öösel üles ärkan ja enam magama ei jää, mida siis teha?
- Peas on palju mõtteid, kuidas nendest vabaneda?
- Kuidas ma saan oma une rütmi tagasi?
- Kuidas ma aru saan, et magan piisavalt?
Koolituse esimene pool (1,5h) koosneb teooriast – räägime unefüsioloogiast, unevõla
tagajärgedest ja peamistest unehäiretest. Seejärel teeme läbi unekorrigeerimise
harjutuse, kus kasutame unepäevikuid. Teine koolituse osa (1,5h) sisaldab rohkem
erinevaid lõdvestus- ja tähelepanutehnikaid, sealhulgas räägime unehügieenist ja
keskkonnast. Hea une workshop on vabas vormis, kus inimesed saavad küsida küsimusi ja
oma kogemusi jagada, arvamust avaldada.
Koolitust viib läbi unetehnoloog Kene Vernik, kes kirjeldab ennast nii:
Olen unemeditsiinis töötanud kokku aktiivselt 9 aastat. Unealane teekond sai alguse 2006.
aastal, kui olin 21-aastane. Õppisin teisel kursusel psühholoogiat ja alustasin ka kohe tööd
Tartu Psühhiaatriakliinikus unekeskuse osakonnas – seega olen ühtekokku olnud selle
alaga seotud 13 aastat. Haiglas omandasin unetehnoloogi praktilised oskused ja 2016.
aastal sain unetehnoloogi kutse Euroopa Unemeditsiini komisjonilt. NB! Unetehnoloog
vaatab ja hindab uneuuringuid (polüsomnograafilisi, polügraafilisi jne), seejärel teeb ta
uuringust kokkuvõtte ja saadab tulemused unearstile, kes teeb selle põhjal raviplaani.
Minu unealasele haridusele lisandus veel Tartu Ülikooli magistrikraad psühholoogias ja
mitmed õpingud psühhoteraapiate alal. Unetute nõustamisega alustasin juba haiglas
töötades. Viimased neli aastat on vastuvõttudele lisandunud meeleoluhäire ja isikushäire
all kannatavad kliendid. Viimastel aastatel olen end pühendanud ka noorte emade,
vastsündinute, imikute, laste ja noorukite uneprobleemidele.
Töötoa link, salasõna ja täiendavad juhised edastatakse kõigile registreerijatele töötoa
toimumise päeva hommikul.