Me kõik teame, mida tähendab tunda ärevust enne olulist ettekannet, tunda hirmu
pimedal tänaval või muretseda enda või lähedaste tervise pärast. Ärevus on meie jaoks
vajalik emotsioon, kuid paljudel juhtudel võib sellest välja kasvada ebameeldiv
igapäevaelu takistus. Ühtlasi on statistiliselt ärevushäirete arv ülemaailmselt hüppeliselt
kasvanud, olles üks peamistest psühholoogi juurde pöördumise põhjustest. Töötoas
võtame fookusesse võimalused, kuidas ärevusega paremini toime tulla ja see emotsioon
meie kasuks tööle panna. Samuti viime läbi praktilisi harjutusi, et muremõtetega
oskuslikult toime tulla.
Töötoa käigus leiame vastused järgnevatele küsimustele:
• Kuidas muuta ärevat meelt ja kas ärevusest on võimalik täielikult lahti saada?
• Millal on ärevust tunda normaalne ja millal peaksin pöörduma spetsialisti poole?
• Missugused on kõige sagedamini esinevad ärevushäired täiskasvanutel?
• Missugune on minu ärevuse profiil?
• Missugune näeb välja muretsemise kognitiivne mudel?
• Mis vahe on produktiivsel ja mitte produktiivsel murel?
• Miks me üldse muretseme ja kuidas tulla muretsemisega toime?
• Kõige tõhusamad tõenduspõhised psühholoogilised lähenemised ja kuhu vajadusel
pöörduda.
• Strateegiad, harjutused ja tehnikad ärevusega oskuslikumaks toimetulekuks.
Kärt Lust-Paal (Tartu Ülikool, psühholoogia, M.A.) on kliiniline psühholoog, mindfulness
koolitaja ja The Academy of Good Thoughts asutaja. Magistriõpingute järgselt läbis ta Eesti
Kognitiivse ja Käitumisteraapia Assotsiatsiooni kognitiiv-käitumisteraapia kaheaastase
väljaõppe ja on seejärel täiendanud end süvitsi mindfulness’i valdkonnas Oxfordi Ülikoolis.
Kärdi üks peamisi erialaseid eesmärke on laiaulatuslik ennetustöö ja psühhoharimine vaimse
tervise valdkonnas viies läbi erinevaid olulisi vaimse tervise töötubasid (stress, depressioon,
läbipõlemine, ärevus, muretsemine jpm). Läbi Kärdi koolituste on töötajate vaimse tervist
toetanud paljud Eesti organisatsioonid muuhulgas SEB Pank, Swedbank, Riigikogu, Roche,
Eesti Meedia, LHV, Luminor jpt.
Töötoa link, salasõna ja täiendavad juhised edastatakse kõigile registreerijatele töötoa
toimumise päeva hommikul.